الأكل الحدسي ليس برنامجًا يستمر لمدة "x" من الأيام أو الأسابيع حيث تحتاج إلى بناء كل دوافعك و "قوة الإرادة" لإكمالها. إنه عكس ذلك. إنها عملية تتطلب الوقت والصبر - والتي تؤدي إلى حياة أكثر سعادة وصحة إذا تعلمت أن تثق بها. ومع ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا للشروع في الرحلة. يجب أن تكون على استعداد للعمل على معتقداتك ومخاوفك حول الطعام حتى تتمكن من تحقيق السلام مع الطعام.

لقد سئلت عن هذا كثيرا يتطلب تناول الطعام الحدسي إزالة جميع العوامل الخارجية التي تحرك سلوك الأكل لديك. يتضمن وزنك. أعلم أن هذا قد يشعر بعدم الارتياح والمخيف بالنسبة لمعظم الناس. ولكن هناك مجموعة متراكمة من الأبحاث التي تعلمنا أن الصحة ليست مرتبطة بالوزن ، كما كنا نعتقد بشكل خاطئ لفترة طويلة. ويمكن أن يتمتع المرء بصحة جيدة من جميع الأحجام لأن النتائج الصحية هي نتيجة لسلوك وأسلوب حياة صحيين ، بغض النظر عن الوزن. ومع ذلك ، فإن IE سوف ينقلك إلى نقطة الضبط الطبيعية لجسمك - الوزن الذي تحارب من أجله. بالنسبة للبعض ، يعني ذلك أنهم سيفقدون الوزن بشكل افتراضي ، بينما يكتسب الآخرون الوزن لأنه من المحتمل أن يكونوا مقيدون لفترة طويلة جدًا للحفاظ على الوزن منخفضًا ، بينما سيبقى البعض كما هو. الشيء العظيم هو أن IE توقف عن ركوب الوزن ، وهو أمر غير صحي - بمجرد وصولك إلى نقطة الوزن المحددة ، لن تواجهك تقلبات الوزن. في كلتا الحالتين ، يجب أن يكون الوزن على الشعلة الخلفية إذا كنت تريد أن يعمل نظام الأكل الحدسي.

لا يزال بإمكانك تعلم أن تكون آكل بديهية! حتى مع المرض، تحتاج أولا إلى بناء علاقة صحية مع الطعام قبل تنفيذ التعليم التغذوي. على سبيل المثال، قد يكون مرض السكري مخاوفا على الحلوى على الرغم من أنه يعرف أنه ليس جيدا بالنسبة له. عندما يتم إعطاء إذن كامل لاستكشاف ما يستمتع به حقا ولا يخشى أن يقيد أن الشخص قد يجد أنه إما لا يحب الحلوى أو أن 1 أو 2 يكفي لإرضائه، وبالتالي تقليل كمية الحلوى التي ينخفض يأكل مما يؤدي إلى تحسين السكر في السكر في الدم ونتائج صحية أفضل. أيضا، تجدر الإشارة إلى أن العار والذنب حول الأكل ليس جيدا لصحتك بغض النظر عن حالتك، وهذا هو السبب في أن أي فوائد الجميع!

لا أستطيع أن أجيب على هذا السؤال. كل شخص لديه الجدول الزمني الخاص به. يعتمد ذلك على تاريخ نظامك الغذائي ومدى تلف علاقتك بالطعام. كلما زاد تناولك للطعام المضطرب وكلما طالت مدة عقلية النظام الغذائي ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول. يمكن لبعض الناس أن يتعلموا أن يكونوا أكلة بديهية في غضون بضعة أشهر فقط ، والبعض الآخر يحتاج إلى سنوات (مثل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل). والخبر السار هو أن كلاهما سيصل في النهاية إلى مكان يسوده السلام مع الطعام وسيكون لهما نتائج صحية. إنه ليس نظامًا غذائيًا ، ولا يوجد تاريخ نهائي محدد.